[...] zabrzmi niewiarygodnie ale jestem zainteresowany 4 dyscyplinami które mógł bym ćwiczyć a mianowicie : bieganie , jazda na rowerze , siłownia i basen lecz nie wiem jak to wszystko pogodzić i dobrać odpowiedni plan dla mnie Wzrost : 178 cm Waga : ( Jak ostatnio się warzyłem to 82 ) Jeśli chodzi o sprzęt i chęci : ) Basen : Ogólnie w mojej [...]
http://www.youtube.com/watch?v=f3MN71ZmlWI Okazuje się że faul kolanem jakiego Michael Bisping dopuścił się w trakcie walki na gali UFC 127 nie był jedynym dżentelmeńskim zachowaniem z jakiego znani są na całym świecie Anglicy. Menadżer Jorge Rivery zgłosił po walce protest w którym zdradził że syn Albionu chwilę po nokaucie Rivery, podbiegł do [...]
[...] ale dzisiaj miałem trening i 4-5h po treningu dostałem stan podgorączkowy i pisząc te wypociny mam wrażenie, że te kucia się znowu nasiliły.Stan podgorączkowy trwał z 2-3h i wszystko samo ustało. Teraz moje pytanie co o tym wszystkim myślicie. Czy kucia i stan podgorączkowy jest może związany z przesileniem czy gainerem(który mógł spowodować [...]
[...] A teraz dieta ulozona przeze mnie: 8:00 I posilek -płatki owsiane, otręby wszystkich zbóż, płatki orkiszowe, soja, słonecznik, orzech włoski, migdał, rodzynki i to wszystko albo na chudym mleku albo jogurcie naturalnym. -odżywka białkowa(czytalem ze lepiej byloby uzyskac bialko z produktow niz odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale [...]
[...] sobie sprawe ze kazdego cialo jest inne i reaguje na inne bodzce ale taka dyskusja moze pomuc komus wybrac co robic.Jednak taka osoba powina pamietac ze powina przetestowac wszystko i nie zmaykac sie w 4 scianach wlasnego pogladu i byc otwarta na zmaiany. Ok opisze moje zdanie o splicie Ja jestem zwolennikiem tego rodzaju treningowego. Uwazam ze [...]
[...] próbami zajścia w ciążę) i dowiedziałam się, że czasami wystarczy trochę schudnąć, żeby się udało. Od tego czasu próbuję, tylko jak sobie pomyślę, że znowu skończy się to wszystko tak samo to chce mi się płakać. Dobra, koniec użalania, bo trzeba być silnym a nie miętkim Czytuję Wasze forum już jakiś czas i sama próbowałam ułożyć dietę, ale [...]
[...] godziny. Skrytykowana została gra, a także zaangażowanie piłkarzy. Ale nadal jest szansa na zajęcie przez reprezentację drugiego miejsca w grupie, awans do finałów i trzeba zrobić wszystko, żeby to wykorzystać" - powiedział Kolator. كل واحد حيا mAt3uSz "Doradca w dziale Aktualności"
[...] po nie umiejętnym odstawieniu podwyższony poziom aromatazy/estrogenu znowu powoduje retencje wody/ efekt zalania etc. Jak zrobić oczyszczanie receptorów ? To bardzo proste, wszystko rozbija się o metabolizm, im szybszy metabolizm tym lepiej dla naszych receptorów i generalnie dla organizmu trenującego. Metabolity zostają szybciej utylizowane i [...]
[...] budowy): chudy 10.wyniki siłowe: klata:90-95(95kg to rekord, sprzed przerwy wakacyjnej) martwy: przysiad: 11.dieta:TAK Teraz siła po wakacjach trochę spadła, ale wszystko powoli wraca do normy. Jednak muszę zmienić mój trening bo już za długo nim ćwiczę i nie przynosi już rezultatów... Co do diety, to nie jest ona jakoś ekstra [...]
[...] czwartek, sobota - aeroby, brzuszki itp... niedziela - basen no i zreszta boksuje worek treningowy czasem jezdze na rowerku stacjonarnym Odżywianie: wczesniej jadlem wszystko :P teraz ograniczylem cukry do minimum oraz zmienilem diete (dieta w opisie) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
[...] żadnych. Do tego mam problem,ponieważ mięsień w który zrobię zastrzyk (pośladek lub udo) na drugi dzień cholernie boli przez 2-3 dni,pierwszy tydzień to była jakaś masakra,wszystko mnie bolało więc zacząłem dzielić po 1 ml na mięsień. dzisiaj już zrobiłem 3 zastrzyki, po 0,5 ml w każdy bark i 1 ml w udo żeby jutro jakoś funkcjonować. Zostało mi [...]
[...] na SFD postanowiłem zainwestować w maść mocznikową, przyznam pomaga ale cudu sie po niej spodziewać nie można, po 2 tubkach moje rozstępy wybieliły sie trochę i to chyba wszystko bo nowe i tak sie pojawiały. Czytałem różne arty w encyklopediach, na forach itp na temat kolagenu. Uznałem, że skoro uelastycznia skure i poprawia jej wygląd może [...]
Cześć Dziś kolejny raz upiekłem swoją przekąskę, ale tym razem zrobiłem foto-relacje aby się tym z Wami podzielić. Potrzebujemy trzech składników: banany - 2 szt płatki owsiane - szklanke 0,2-0,25 wiórki kokosowe - 2 łyżki stołowe z tego wyjdzie ok 8-10 ciastek Ja robiłem podwójną porcję więc użyłem podwójnej porcji składników. Produkty [...]
BIB BIB BIB, DZWONI RANO BUDZIK BUDZĄC CIĘ ZE SNU. WSTAJESZ, WIESZ ŻE DZISIAJ JEST TEN DZIEŃ. OTWIERASZ SZAFKE I WYCIĄGASZ KREATYNE , ENERGICZNIE POŁYKASZ JEDNĄ PO DRUGIEJ, TWOJE BATERIE SIĘ ŁADUJĄ. MYJESZ SIĘ. ROBISZ SOBIE CARBO, WLEWASZ W SIEBIE JAK WLEWAJĄ PALIWO ODŻUTOWE DO SAMOLOTU JESZCZE TYLKO ŚNIADANKO I JESTEŚ GOTOWY. CHWYTASZ ZA TORBĘ I [...]
[...] białka na sztywną pianę, dodajemy żółtka + białko + 1⁄2 łyżeczki proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej + przyprawy np kakao DeCoMoreno/cynamon, co tam chcesz - wszystko miksujesz i na patelnię, na wolnym ogniu. Jeśli wolisz opcję z jajkami bez omleta to do jajek 3-4 parówki/kilka plastrów boczku/kiełbasa (więcej białka i [...]
[...] Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie bieganie, ćwiczenia Cardio, ćwiczenia z ciężarkami, pompki, brzuszki, rozciąganie wszystko w zaciszu domowym Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każde dające efekty Stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ilościach od 1-2 l na dzień (od czasu do czasu zdarzy się monster 0 cukru lub zwykły z cukrem). kawy herbaty nie pijam. cukier, ziemniaki, smażone - odstawione na bok. wszystko gotuje sam na oleju kokosowym glownie kurczak/indyk ryż brązowy lub makaron ciemny plus warzywa na patelnii lub ogorek zielony papryka rzodkiewka - czasem tez [...]
[...] -100g ryzu -100g cebuli -50g marchewki -20g masla, maslo musi miec 82% tluszczu -200g piersi z kurczaka Jak chcecie zrobic np. Dwie porcje to musicie dac 40g masla, wszystko musi byc x2 No to zaczynamy: Cebule kroimy w drobna kosteczke i wrzucamy na patelnie(ewentualnie garnek) na roztopione maslo i podsmazamy az osiagnie kolor zlotej [...]
jem wszystko ale nie moge przytyc w pierwszej ciazy przytylam 20 kg w ale od razu wszystko mi znikło tak samo było w 2 ciąży mam 24 lata a waże 45 kg nie wiem co mam jeśc by wiecej ważyc najbardziej chodzi mi o grubsze nogi
[...] cel to 66kg do marca 100cm wklatce 35cm w bicepsie wycisk na klatke 70kg wycisk na barki(sztanga na suwnicy zza karku 65kg) no i jaknajmniej zeby poszło w brzuch Dieta wszystko wyliczane praktycznie co do grama 4 posiłki B,T,W 1 posiłek B(czasem T) co 3-3,5godz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-14 19:46:28 Zmieniony przez - koles08 w [...]